5女性有效健身法 帮你守护身体的健康

误区五：身体习惯某项运动，就不会消耗更多的热量了

其实这个说法是错误的，将动作多做几个回合，动作的确是平滑很多，同时也少了很多不必要的动作，但是消耗的热量大概只占到2%左右。因此同样的一种运动对于消耗热量还是有效的。

误区六：热量器所显示的热量消耗是准确的

有人曾经给新款的热量器进行过测试70%的都不准。新型的热量计数器没有经过长时间的考验，科学技术人员不断提高它的质量，相反老一点的热量计算器，比如单车和踏步器发展得比较成熟了，尤其是将年龄和体重等因素放进去了以后，会更加的准确。

误区七：锻炼时心率要保持在60次/秒

其实只要锻炼的时候消耗掉热量就是胜利的，如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是身体的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗卡路里上，不要考虑热量从哪来。

误区八：性是好的运动

一次激情的“床上运动”消耗的热量大概详单与一次短的慢走，这是因为采取的姿势是躺着或者是坐着，这样就几乎不会锻炼到肌肉。因此想要强化健身的效果，应该采用站姿，更多地使用腿与臀部的肌肉支撑身体。

总结：MM们现在都知道是什么运动健身法了吧，健身指南：钢管舞被人们所误解，其实钢管舞是一种女性健身运动，只是一些人用法不当而已!