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喝咖啡应避免的8误区

误解4:想怀孕的女士不应喝咖啡

研究表明,少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是,对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说,每天好不要摄入超过200毫克的咖啡因,因为大量的咖啡因会导致流产。

误解5:咖啡有脱水作用

咖啡会使你有小便的冲动,但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色,但研究表明,咖啡并不会引起脱水。

误解6:咖啡对儿童有害

调查表明:6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感,会有暂时性焦虑或易怒情况出现。

而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类,会导致儿童肥胖。所以,即使咖啡因无害,咖啡饮料对儿童还是不好的。

误解7:咖啡会使人清醒

人们固执地认为咖啡会使人清醒,所以他们会将咖啡和酒一起喝,但事实表明,他们的反应时间和判断能力却降低了。研究表明,同时喝酒和咖啡的大学生更有可能发生车祸。

误解8:咖啡对健康没有任何益处

事实上,咖啡的潜在益处是很有趣的。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你,咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。

科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明,咖啡可以减慢认知能力的下降。

而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能,缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。

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