高跟鞋咋穿不伤身

提防高跟鞋的健康隐患

我都穿了几十年的高跟鞋了，并没有不良反应啊

是不是穿了很多年的高跟鞋都没有不良反应的人就不会有健康的隐患，这是不是就说明身体已经适应了这种高跟鞋的结构?答案当然是否定的。

高跟鞋与一般的运动鞋相比较，大的区别就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而运动鞋的鞋跟里面有一气垫，能够很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部传到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重关节就容易受到磨损，从而导致下肢关节的过早退化。另外，长期穿高跟鞋会导致踝关节跟腱变短，这种缩短是较难恢复的。

鞋跟是否只要不是太高就可以了吗

众所周知，一双好的鞋不仅可以历经长途跋涉而不感觉累，而且兼顾美观大方。鞋跟太高会增加人体的不稳定性，隐藏太多健康杀手，相信明智的女性朋友即使爱美也不会愿意用健康的代价去交换。那么鞋跟的粗细会对健康有影响吗?

专家称，太细的鞋跟容易增加下肢不稳定性，增加踝关节韧带扭伤的可能性，也容易引起背部疲劳，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面积10平方厘米为适宜。

买鞋还有时间之分吗

很多人认为购买和选择鞋的时候鞋应该正好合适，太大不跟脚，太小挤脚。其实这种想法是不完全正确的。

专家称一天之中我们脚的大小是不一样的，早上比晚上略小一些。因为晚上人体经过长时间的站立和行走之后，在重力的作用下改变了脚的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我们在买鞋时应该以晚上脚的大小为准，白天买鞋时可选择稍大的号码给自己的脚留一点延伸的空间。