24节气立冬 养生注重4个调养

立冬养生 好喝养生粥

在这个换季的时候，你是不是肠胃会觉得非常的不舒服，尤其是在冬季，冬季的饮食切勿贪吃辛辣油腻食品，因为我们的肠胃还没有从夏秋转化过来，建议多喝粥，润养肺燥，避免对健康造成影响。下面我们就详细介绍几种适合冬季养生的粥：

1、核桃粥。

核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。

2、羊肉粥。

选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

3、栗子粥。

粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

4、芍药知母红糖粥。

芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。