大暑养生警钟 这些禁忌你不可不知 健康度夏就靠它们了

大暑，作为二十四节气中的第十二个节气，标志着夏季的后一个阶段，此时气候酷热至极，是一年中炎热的时期。在这样的天气背景下，人们的生活习惯和饮食习惯都需要特别注意，以避免不必要的健康问题。以下是大暑时节的一些主要禁忌，旨在帮助大家更好地适应这一时令。

一、饮食禁忌

1、避免生冷食物

大暑期间，人体容易失水和电解质失衡，生冷食物如冰淇淋、冷饮等会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状，影响营养吸收。因此，应尽量避免大量食用生冷食物，选择温热的饮品和食物以调理身体。

2、避免油腻食物

高温天气下，人们往往食欲不振，油腻食物会加重胃肠负担，影响消化功能。此外，油腻食物还会增加血脂水平，对身体健康不利。建议选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮。

3、避免辛辣食物

辛辣食物会刺激胃肠道，导致胃肠不适，影响营养吸收。大暑时节，人体容易出汗，辛辣食物会进一步加剧体内水分和电解质的流失，不利于健康。因此，应减少辛辣食物的摄入，多吃清淡的食物。

4、避免烧烤、煎炸等高温食物

烧烤、煎炸等高温食物容易产生致癌物质，对人体健康不利。此外，高温食物还会导致胃肠不适，影响营养吸收。在大暑时节，应尽量避免食用这些高温食物，选择健康的烹饪方式。

5、避免过量饮酒

过量饮酒会导致酒精中毒，危害中枢神经系统，还会加重肝脏负担。而且大暑时节气温高，过量饮酒会加剧失水的状况。因此，应适量饮酒或避免饮酒。