吃对食物30岁变20岁 4食谱助你容颜永驻

3、五香熏马哈鱼

【原料】马哈鱼750克调料：五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。>>>五谷加大枣胜过灵芝草 延缓衰老永葆青春

【功效】马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。

【做法】

马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。

将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五香粉等调料腌制30分钟。

将腌好的马哈鱼上烤箱，用白糖、茶叶熏烤成熟即成。>>>遵守15个黄金准则 女人更年轻

4、黑芝麻丸

【原料】地瓜，芋头，南瓜、黑芝麻，糖。

【功效】芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。

【做法】

将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。>>>4大家常水果 这样吃让你留住年轻美丽

黑芝麻擀碎，加糖;取一小碟，放满黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。