4方 成就火辣美腿

女生冬日瘦腿的快方法 教你如何成为美腿王

首先要判断你的腿型属于哪一类，然后逐一解决，这样有针对性的瘦腿，效果更加事半功倍。一般分为三种：肌肉型、脂肪型以及水肿型。然后把一些该做的事情细分下来，列一个计划，你一定会感到瘦腿轻松的多。

怎么判断是否肌肉型腿呢?如果你经常运动，比如跑步，但是没有注重拉伸和按摩的话，是很容易变成肌肉腿的，肌肉腿按起来的话明显感到比较硬硬的，而且腿部的线条比较明显，不过有些MM是肌肉和脂肪混合型的，不要搞混了。

肌肉型瘦腿的方法：肌肉型腿就应该多注重按摩，经常揉捏按摩腿部，可以加快腿部血液循环，重点要按摩一些穴位，例如：血海穴、三交阴穴、涌泉穴，都能够帮助我们解除肌肉疲劳，消除肌肉紧张，提高新陈代谢功能。至于饮食方面就不要摄入太多盐分和高脂肪食物，不然很容易影响腿部粗细程度。

脂肪型腿的判断方法：拥有这类腿型，就代表你一定比较喜欢吃油腻、果汁、面包、高热量的食品，又加上长期的不爱运动，导致腿部脂肪细胞过多，用手可以捏动，软软的，肉肉的，这类腿就是脂肪型了。

脂肪型瘦腿的方法：这种腿型首先要节制自己的饮食，尤其是零食，且少喝冷饮和含糖饮料，平时要多吃蔬菜、海产类食物，然后就需要加强运动，比如快走和抬腿、跑步、骑自行车等有氧运动，这样可以更好的燃烧脂肪，平时要注意多按摩小腿肚，毕竟长期的久坐会让下半身循环不畅，多按摩有利于排除毒素。

水肿型腿判断方法：如果你的腿部血液循环不正常，或者新陈代谢缓慢，多半会是水肿型腿，简单来说，早上起来脸部比较浮肿，而且早晚的腿围会差很多，一般是下午腿会比较粗，用手按压腿部，感到肌肤回弹性比较差而缓慢。

水肿型瘦腿的方法：这类腿型应该多注重维护，比如久站的人容易导致血液循环不畅，除了避免接触饮料喝小零食、快餐等，不要在1小时内保持一个动作，应该多做一些运动，来改善浮肿。

此外，如果身体内的水分过多，又或是身体代谢功效不好，就会很容易导致水肿腿。久坐的人群不仅会让脚腕变粗，膝盖也会长出肉肉，所以一定要多运动和按摩来改善。

小结：上面为各位介绍到的有不少瘦腿运动和饮食方面的信息，虽然拥有漂亮性感的美腿是姑娘们所向往的，但各位要量力而行，毕竟健康才是大的财富。天冷了，美腿还是需要适当的保护一下下的，不然整出点意外以后可就不好再秀了!