20110928健康之路视频：母义明讲孩子长不高的原因

编者按：为什么有的人高、有的人却矮?为什么明明吃得很多却依然长不高?同胞兄弟为何身高相差65厘米?!今天我们就一起来了解下身高的秘密吧：

本期节目请到的嘉宾是母义明，主题是孩子长不高的原因，母教授将为大家解读长不高的原因。

该视频主要文字介绍：

孩子长不高的原因：

1、营养

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

2、睡眠

脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

4、疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别

遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区

在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

怎样才能长高 让宝宝长高高的三大法宝

对于孩子长高，爸爸妈妈总抱着很大的期望。那么究竟有没有科学的办法帮助孩子长高呢?答案是肯定的。

均衡营养，长高的基石

经常有家长问：“孩子吃什么能长高?”答案是，并没有一种完美食品能让孩子吃了就长高。平衡膳食、均衡营养才是重要的。现在的孩子生活条件好了，一些营养缺乏性疾病已经很少见了，更多的反而是营养不均衡所带来的问题。比如父母都知道孩子长高需要充足的营养，于是拼命给孩子补充肉类、蛋类等高脂肪、高蛋白食品，结果导致孩子缺乏维生素和微量元素，或者热量摄入太多导致肥胖、性早熟，反而限制了身高的增长。现在广告上都宣传补钙、补锌，事实上，并非所有的孩子都要补钙、补锌，一些较大的孩子不挑食、不偏食，营养均衡全面，根本就不需要额外补充什么营养素。

另外，给孩子的饮食除了考虑均衡营养外，还要照顾到孩子的口味。如果孩子不喜欢吃鱼和肉，也不必顿顿逼他吃，可以改从牛奶和豆制品中吸收营养。孩子的食欲并不是每餐都好，有时一餐吃得少点也很正常，家长没必要一看到孩子吃得少便拼命劝孩子吃，甚至追着跑着喂饭，这样反而会造成孩子的心理性厌食。

尽管孩子在长身体阶段应该“什么都吃”，但还是有几类食品不宜多吃，如方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油、冰激凌等。因为这些食品大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而所含的儿童生长所必需的微量元素、维生素等含量却很少。另外，这些食品所含的色素、香精、赋形剂及其他食品添加剂等，不仅会造成儿童食欲不振、贫血，还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾的负担，影响生长发育。

合理运动，长高的推动剂

运动对身高增长的帮助已毋庸置疑。合理的运动可以加速全身血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，加速骨细胞的增殖，促进骨骼生长。更重要的是它可以刺激脑垂体分泌生长激素，有利于孩子长高。但需注意的是，并非所有的运动都有利于长高。一般来说，能够增进食欲、促进睡眠，给肢体带来一定冲击力的运动对长高有益，比如慢跑、跳高、跳远、跳绳或打篮球、打排球等。而负重、收缩和压缩性的运动则不利于长高，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤等。

另外，运动量也要科学合理，运动量太小刺激不够，运动量太大，会因体力消耗过多而影响骨骼和肌肉的营养供给。有些孩子剧烈运动后过于疲备，饭也不吃，倒头就睡，这样更会影响身体的正常发育和身高的增长。运动量的适量与否，可以根据孩子运动后的感觉、表现来确定。如果孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。相反，孩子运动后没有精神，不想吃饭，浑身酸痛，那就说明运动量偏大了，应指导孩子酌量减少。孩子的运动或锻炼应遵循适量、适度的原则，不宜让孩子过早进行马拉松、高强度的健身操等训练。

充足睡眠，易被忽视的一环

睡眠对儿童生长发育作用重大。人们常说“睡眠充足的孩子长得高”，这话一点也不假。生长激素是影响小儿身高重要的一种激素，而这种激素在睡眠时分泌量多，尤其是深睡眠时。因此保持高质量的睡眠非常重要。但遗憾的是许多家长认识不到这一点，尤其是现在的孩子看电视、打游戏的时间长了，或者因为考试或学习，看书看到深夜，睡得自然就少了，长期的睡眠不足，尤其是在生长发育的关键期，生长激素的分泌就会减少，身高自然会受影响。

那么，孩子一天睡几个小时才是必要的呢?这要因人而异。一般来说，对于学龄前幼儿，好每天睡眠10小时以上。进入青春期前的小学生，10个小时的睡眠是必需的。进入青春期后，每天保持8个小时的睡眠就可以了。

因此父母应多关心孩子的睡眠，看电视或打游戏不要玩到太晚，即使是要看书学习，也应制定好作息计划，每天按时就寝。如果拖拖拉拉到很晚的话，不仅影响睡眠，而且也谈不上什么学习效率了。

注意：本频道文章版权归中央电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

本期嘉宾介绍：

母义明

男，1962年生，1984年毕业于上海第二军医大学并获学士学位。

此后在解放军总医院内分泌科从事临床和科研工作，期间分别获解放军军医进修学院医学硕士学位和日本国立九州大学医学博士学位。现担任《中国医学前沿杂志(电子版)》副主编、《中华内分泌代谢杂志》副总编辑、《中华医学杂志〈英文版》特约审稿员、《中国男科学杂志》和《生殖医学杂志》》、《中华糖尿病杂志》、《中国糖尿病杂志》、《实用内科杂志》编委，中华内分泌学会中青年委员。主要研究方向为糖尿病血管病变的发生机制和治疗以及性腺激素的调节机制等。曾获全军科学技术进步奖二等奖一项和三等奖多项以及解放军总医院医疗成果二等奖5项。目前承担的科研工作包括中日科研合作项目一项、国家科技部973重大基础研究项目(由陈香美教授主持〉分课题一项和国家自然科学基金项目一项，并指导下级医师的国家自然科学基金项目三项。己在国际刊物发表论著30篇、国内刊物发表论文150余篇。在英文医学期刊发表论文30余篇。

1994晋升副主任医师、副教授,2001年晋升主任医师、教授博士生导师。现担任中华医学会内分泌学分会副主任委员，性腺学组组长。北京市糖尿病专业委员会主任委员。中国医师协会内分泌代谢分会副会长。全军内分泌专业委员会常委、秘书长。2011年获中华医学会内分泌学分会“终身成就奖”。