19种食物排毒抗衰

核桃：核桃含有高浓度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸，有助于排出引起肝脏疾病的氨。

姜黄：姜黄是保持健康的肝脏功能强大的食品之一，目前已被证明能够防止毒素损害肝脏，甚至能够修复再生受损的肝脏细胞，姜黄能够促进胆汁的自然产生，缩小肿胀肝管。

鳄梨：鳄梨中丰富的谷胱甘肽化合物，能够保护肝脏受到过多毒素侵袭。研究表明，每天1个到2个鳄梨，坚持一个月，就能够修复受损的肝脏。

推荐排毒方法：

一、增进营养

排毒一个常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。

此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。

二、饮水排毒

提高饮水量是排毒简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。

三、抵制有害物

尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。

四、果蔬排毒

果蔬是佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的佳必要方式。

总结：上面介绍的几种吃了可以排毒的食物你都记住了吗?在平时饮食中要多吃一点这些食物哦!这样我们的身体才会更加的健康哦!还与小编为大家推荐的一些排毒方法大家也可以试试哦!