5分钟 瘦腰燃脂法

编者按：你都腰腹部是不是又出现了一圈的游泳圈，不要着急，今天小编就为大家带来了一些瘦腰的方法，让大家都能够拥有性感的小蛮腰，赶紧跟着小编去学学吧!

矫正坐骨

位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。美腰第二天，通过按压操来矫正坐骨位置，保证身体平衡感。

动作1：席地而坐

坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。

动作2：按压委中穴

用拇指按压法按压委中穴。(膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴)

动作3：摆动双脚

保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。

拉伸脊柱

如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。

动作1：按压双手

仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。

按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。