足疗保健 白领最爱减压保健手法

足疗是白领非常喜欢的一种减压方式，足疗不仅可以减压还可以防治一些疾病，一句话形容足疗就是在享受中保护身体。足疗保健中哪些手法可以放松身心?

足疗保健

放松身心的手法

1.捋理足掌背

作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

部位：足底、足背。

操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

2.分推足底

作用：疏通经络，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

3.掰足掌

作用：疏松肌筋，调和气血。

部位：足掌。

操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。

4.点按足底

作用：点穴开筋，通经活络。

部位：足底。

操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。

5.拇指按压足底

作用：疏松肌筋，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。