增高的方法 摆脱嘲笑找回自信

增高瑜伽

近，增高瑜伽在网络上风靡一时，很多人都想通过增高瑜伽来使自己的身高达到更为理想的水平，但又苦于不知道怎么练，下面就我在我网上找的关于增高瑜伽的练习的一部分，不知道增高瑜伽怎么练的朋友可以参考一下：

【预备姿势】

腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。

【增高瑜珈动作练习步骤】

缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。

练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。

以上就是增高瑜伽怎么练的简单介绍，但是增高瑜伽其实不是真正意义上的增高。增高瑜伽的原理就是过度拉伸身体，使得关节之间的间隙变大，从而达到增高的目的，这样可能会拉伤身体，而且一旦你那天不再拉伸，那么身高就会立马还原，所以说瑜伽增高其实并不能增高。很多人为了达到增高的目的，过度的拉伸、扭曲自己的身体，这样很容易对自身造成伤害。大家应该都知道一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。对长高更不用说了。

结语：面对很多的增高产品和增高方法，我们要保持清醒的头脑，不要盲目增高，不然适得其反，危害自身的健康。