20130122养生一点通：王旭峰排毒美容膳食全对策

每天你吃的喝的东西可能都存在一些毒素，人体吸收有益营养，然后排出剩余垃圾与毒素，你知道人体排毒的方法都有哪些吗?你可能知道但不全面，敬请收看本期的明星加油站看看王旭峰老师的排毒美容膳食都有哪些。

该视频主要文字介绍：

排毒

晚上11点-早晨5点：胆、肝、肺排毒

早上5-7点：大肠排毒

下午5-7点：肾脏排毒

【如何养胃】

1、少吃坚硬食物，多吃易消化的食物;

2、细嚼慢咽;

3、尽量戒烟戒酒;

4、注意胃部保暖;

5、少吃辛辣、油腻食物。

【需要排毒的征兆】

1、脸色不佳、频繁长痘;

2、皮肤粗糙、口腔溃疡;

3、长期吸入油烟;

【十大排毒饮品】

1、稀释醋：

清理肠道毒素。

常喝能促进肠道蠕动、降低血脂、维持肠道环境平衡。醋的酸味有利于营养素保存。维生素C可解毒、抗氧化、清除自由基。

2、白菜汁：

清理肝脏毒素。

可以榨汁喝、也可以白菜汤和果汁混合。

3、胡萝卜汁

能提高食欲增强抵抗力、辅助治疗溃疡病、保护视力、降低血压、抗癌。

多吃胡萝卜可以降低儿童患呼吸道疾病的发病率。

4、番茄汁：

含丰富维生素、碱性元素、纤维素、果胶、番茄红素。

抗氧化、改善老年斑、降低癌症、冠心病发病率。

5、蜂蜜水;

蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

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本期嘉宾介绍

王旭峰：北京营养师俱乐部理事长，中国营养联盟副秘书长、国家高级营养师培训师。