20121229明星加油站：孙鹏翼讲骨关节的冬季养护

寒风刺骨有没有让你的关节隐隐做痛?很多人都存在一定程度上的骨关节病，如何让筋骨强强韧?专家现场教你冬季如何养护骨关节，敬请收看本期的明星加油站听孙鹏翼老师讲骨关节的保护法。

该视频主要文字介绍：

骨关节炎

骨性关节炎又名退行性骨关节炎，为关节软骨发生退行性变，并在关节边缘有骨刺形成。本病多见于老年人，随着人类平均寿命的延长，骨关节炎的发病率愈来越高，它严重妨碍工作，成为50岁以后丧失劳动力的第二个常见原因，仅次于心脏病。骨性关节炎的发生与年龄有着密切的关系，年龄低于45岁的，发病率为2--3%;45--64岁的为24.5--30%，超过65岁的可高达58--68%，常见的部位顺序为指间关节，拇指腕掌关节，股胫关节和髋关节炎。

疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。

其他症状：随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。?

关节肿胀：因局部骨性肥大或渗出性滑膜炎引起，可伴局部温度增高、积液和滑膜肥厚，严重者可关节畸形、半脱位等。压痛和被动痛：受累关节局部可有压痛，尤伴滑膜渗出时。有时虽无压痛，但被动活动时可发生疼痛。

关节活动弹响(骨摩擦音)：以膝关节多见。检查方法：患者坐位，检查者一手活动膝关节，另一手按在所查关节上，关节活动时可感到“咔哒”声。可能为软骨缺失和关节欠光整所致。

骨关节的养护

骨关节炎多因年纪大，人体关节退化造成。美国“网络医学博士”网新载文，列举了老人通过与孩子同乐，来保持关节灵活的10种方法。

1.趣味跑步。与孩子一道参加当地举办的趣味跑步、快走等活动。但参加此类运动前，一定要根据自身灵活性、体力及运动能力，量力而行。

2.玩玩桌游。膝关节炎患者做腿部伸展或下蹲动作很困难，可将需要下蹲的运动摆上桌面玩，感觉会更舒适。

3.一起做饭。平衡膳食对控制体重非常关键。与孩子一起做饭，既增大活动量又有益饮食。

4.做做手工。做手工活有助于锻炼小肌肉。比如，做模型、拼图、剪贴画、十字绣、装饰等等。

5.户外运动。多与孩子一起进行放风筝、传球等户外活动。但每次运动不宜过量。

6.玩玩高科技。借助GPS定位在公园完成“寻宝”任务，或者在室内玩玩视频游戏等，都有助于增加身体活动量。

7.家庭扫除。室内和庭院扫除有益身体拉伸和多种活动。注意：中间要适当休息，必要时使用一些省力的工具。

8.探索自然。购买便宜的望远镜或放大镜，与孩子一起研究大自然，比如，寻找鸟类、蝴蝶、昆虫或野花等。这一过程也有助于活动关节。

9.种种花草。老人可以和孩子比赛，看看谁种的花儿大。园艺活可锻炼全身关节。

10.一起遛狗。与孩子一道遛狗，既能增加步行时间，活动全身肌肉，又能缓解疼痛等关节炎症状，改善关节功能。

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本期嘉宾介绍

孙鹏翼，中医养生专家，北京天然食品营养研究院营养专家