20121123养生一点通：程凯赵勇讲站着说话不腰疼

有这样一句话：站着说话不腰病，这句话的真实性有多少只有广大腰痛患者才能深刻体会，为什么站着腰不疼呢?敬请收看本期的明星加油站听程凯、赵勇老师讲为何站着说话不腰疼。

该视频主要文字介绍：

腰疼的原因

原因一：腰椎间盘突出与外伤和劳损密切相关，多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。疼痛多在下腰部，伴有坐骨神经疼、腿疼等，运动受限。咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧，卧床休息后疼痛缓解。

原因二：腰椎骨质增生退行性骨病，中老年人常见。可有一侧或双侧腰疼，常伴有坐骨神经疼、腰椎及椎旁局部压疼，活动受限。病史长且发展缓慢。

原因三：骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起，多见于中年妇女。腰疼范围较广，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等。

原因四：腰肌劳损外伤或过度疲劳引起。疼痛多在下腰部，为慢性、间歇性或持续性酸疼。劳累时加重，休息后好转。

原因五：腰肌筋膜炎多因风湿寒引起，腰疼范围广，疼点不固定，喜热畏寒，疼痛与气候变化有关。

原因六：肥大性脊椎炎退行性疾病，老年患者居多。疼区在脊柱正中，范围广，晨起时较重，活动后减轻，遇热时缓解。

原因七：强制性脊柱炎机体免疫性疾病，好发于青少年。疼痛范围广，与气候、季节关系密切。晚期腰椎可逐渐变弯，不能直腰。

原因八：腰椎结核结核菌感染导致，常见于青少年。起病慢，多隐疼，疼痛局限在第1至2节腰椎。同时伴有低热、盗汗、虚弱、食欲减退等症状。

原因九：先天性腰骶结构异常劳累后疼痛。

原因十：腰椎骨折急性外伤导致。

原因十一：腰部肿瘤出现疼痛、麻木及进行性下肢感觉和活动障碍以及大小便障碍。

原因十二:前列腺炎泌尿系统感染泌尿系统结石等

腰疼的治疗方法

正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

中药热敖方：

材料：伸筋草20克、透骨草20克、当归10克、红花9克、独活10克、威灵仙10克、牛膝15克、丝瓜络12克、路路通12克、苏木9克、杜仲12克、木瓜12克;

做法：1、将中药熬煮后泡脚，2、用药渣热敷于疼痛处。

适用：寒湿型腰疼。

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本期嘉宾介绍

程凯，医学博士，北京中医药大学教授，北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。

赵勇，主任医师，医学博士，硕士生导师，中国中医科学院望京医院骨科主任医师，从中国骨科专家中西医结合骨折疗法创始人尚天裕教授。