20121016万家灯火养生：李志刚讲如何保护关节

我们身体中的每个关节都是很重要的，那么你知道如何保护关节吗?敬请收看本期的万家灯火养生听听李志刚的讲解。

本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学教授、 主任医师李志刚，讲如何保护关节。

下面是本期视频的内容简介：

如何保护关节

1. 适度的休息：

试着减轻心理负担，不要急躁，使关节能得到适度的放松。

2. 适当的运动和物理治疗：

可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力)，但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

3. 健康的饮食习惯：

多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。

4. 关节的保暖：

冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。

5. 营养补充品：

您可补充抗氧化剂来消除体内的自由基;鱼油可减轻炎症;钙质、胶原蛋白、葡萄糖胺及软骨素可刺激软骨组织的新生与代谢。

6. 维持理想体重：

因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。

7. 饮食中应避免的食物：

土豆、蕃茄、茄子、烟草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等，这些是可能导致关节疼痛的食物。

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本期嘉宾介绍：

李志刚

男，1965 年6月生，汉族，中共党员。1987年毕业于黑龙江中医学院中医本科，1990年毕业于黑龙江中医学院医学硕士，2000年毕业于黑龙江中医药大学针灸学博士。现任北京中医药大学教授、 主任医师、博士生导师、硕士研究生导师。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。