20121007万家灯火：董安立讲颈椎病的自我治疗

颈椎病严重的威胁着人们的生活水平，大大的给人们带来了不便，那么你知道颈椎病的自我治疗吗?敬请收看本期的万家灯火听听董安立的讲解。

本期节目请到的嘉宾是北京传统医学协会常务主任董安立，讲颈椎病的自我治疗。

该视频主要文字介绍：

颈椎病的自我治疗

一、操前准备：

身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、体操方法：

1、左右旋转。

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

提颈缩颈。

取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

3、环绕颈项。

取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

4、前后活动颈部。

取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

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本期嘉宾介绍

董安立

男，美籍华人，毕业于北京大学生物系，于美国南卡罗莱州的舍曼正统脊骨神经医学学院获得博士学位，任WFC中国脊椎专业协会会长、北京传统医学协会常务主任、中国中医协会医学顾问等职位，中国脊椎专业的奠基人，被誉为中国脊椎神经医学第一人。

1956年生于北京，出身医学世家，其外祖父常应庚毕业于协和医科大学，曾为抗日将领张自忠将军的军医。1983年，毕业于北京大学生物系。1988年赴美学习，1991年，毕业于美国南卡罗莱州的舍曼正统脊骨神经医学学院，获得博士学位。1992年，他通过美国国家级考试，成为专业脊椎矫正医师。在美国拥有多家脊椎矫正诊所，其诊所曾于2000年获得美国Marion市佳脊椎诊昕称号。