太极拳 什么是太极拳及太极拳练法

太极拳的流派有哪些

陈式太极拳

陈式太极拳又分老架和小架两种，根据近代武术家唐豪考证，老架是清初焦作人陈王廷所编，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同。

陈式第1路拳套现有83式，主要特点如下：

①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢(即两手和两足尖)，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;

②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲;

③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力;

④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢;

⑤拳路架子由高架练起，当全身骨节松开后，自然的螺旋下沉，便可呈现低架。

陈式第2路拳套原名炮捶，现有71式，主要特点如下：

①震脚发劲的动作更多;

②动作比第1路快、刚， 爆发力强;

③“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。第2路并非只适于青壮年练，之所以流传不广，是因为练习者多数走偏了练拳的方向。

陈式小架套路是陈有本(陈家沟拳师)编创的，顺序与老架同，架式较老架小，转圈较老架密，要想拳练好先把圈练小，当圈成点时便是另一境界。陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式)跟陈式太极拳有一定的关系。

陈式太极拳源流的另外考证：

又据武禹襄之甥李亦畲1867年的《太极拳小序》载：“太极拳始自宋张三丰，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。我郡南关杨某，爱而往学焉。专心致志，十有余年，备极精巧。旋里后，市诸同好，母舅武禹襄见而好之，常与比较，伊不肯轻以授人。仅能得其大概。素闻豫省怀庆府赵堡镇，有陈姓名清平者，精于是技，逾年，母舅因公赴豫省，过而访焉。研究月余，而精妙始得，神乎技矣。……”此文乃近代太极拳源流之早记载。

从其中“神而明者，代不数人”可见，在陈家沟习练太极拳的人真正精通的很少。另外陈式太极拳二路炮锤有明显长拳的痕迹，不太可能是由陈王廷在老年时所创(……到而今年老残喘。只落得《黄庭》一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田……)。所以也有人提出陈式太极拳可能是融合和长拳和太极拳而来，而真正的太极拳是从陈长兴传给杨露禅的架势。