20120510明星加油站：胡晓飞讲腰疼的治疗方法

腰疼怎么办呢，我们应该如何来治疗腰疼呢，今天我们请到了胡晓飞做客明星加油站给我们讲解腰疼的治疗方法。

本期节目请到的嘉宾是北京体育大学，体育养生科研室主任胡晓飞，讲腰疼的治疗方法。

该视频主要文字介绍：

腰疼的治疗方法

正确的动作姿势。

腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

腿部的锻炼。

锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

身体柔韧性锻炼。

身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

举重物锻炼。

时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

背靠着硬物锻炼。

在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

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本期嘉宾介绍

胡晓飞

北京体育大学，体育养生科研室主任,教授,硕士生导师。

从事中国传统养生专业20多年的北京体育大学,他率先进入美国、古巴、印度尼西亚等国担任健身气功主教练，并数十次受邀赴海外讲学、表演、报告论文和组织竞赛，他的海外学员遍及各地，达到上万人之多。多次受聘担任国际健身气功裁判员培训班主讲教师，并被派担任了迄今为止的全部四届健身气功国际交流比赛大会裁判长，培养了一批又一批健身气功海外裁判员。受聘担任健身气功海外段位首批评委，承担并完成了关于海外推广健身气功的两项科研课题，一连两次获得健身气功国际学术论文报告会一等奖。