丰胸的最快方法 7运动摆脱平胸

7招美胸运动摆脱小贫胸

1、美胸运动第一招：

(1)、站着，双手握拳置于胸旁。

(2)、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

(3)、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

2、美胸运动第二招：

(1)、坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

(2)、将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

(3)、重复动作10-15次。此动作可以避免胸部外扩。

3、美胸运动第三招：

(1)、手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

(2)、双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

(3)、重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4、美胸运动第四招：

(1)、身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

(2)、先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

(3)、重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。