气血不足吃什么好 六食益气补血滋阴润燥

补气血的食物

1、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

温馨提示：夏季补气补血吃葡萄好，另外葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性好。

2、番茄

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。夏季女人补气血要经常食用番茄，它还有淡化色斑，防晒的功效，佳吃法就是番茄炒鸡蛋。

3、茶叶

在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射，喝绿茶效果佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。

温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

4、姜

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

结语：面对气血不足的症状我们不可随便乱补也不可放任不管，我们必需掌握其方式、方法才能达到好的功效，日常我们可以多吃些补气血的食物比如：红枣、枸杞、山药等，没事时泡一杯茶也是不错的选择。