5要4禁科学午睡
午睡5要点4禁忌让身体健康充电
午睡五要点
1、睡前不吃油腻食物,也不要吃得太饱。
油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变和胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧明显减少,此时午睡易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟后再午睡。>>>适度午睡更滋养女人健康
3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。
需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏在桌上会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。
入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,故应注意免受风寒。>>>午睡有讲究:子时大睡 午时小憩
5、醒后宜做轻度活动。
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度;不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。