早餐食谱大全 夏季五款早餐低热量低油脂

早餐是我们一天的主要能量来源，如果不吃早餐那么你一天的工作效率会大打折扣，营养早餐食谱都有哪些?早餐吃什么好?不吃早餐的危害都有哪些?今天与小编一起来看看早餐如何吃出营养价值。

早餐食谱大全

1、柠檬茶冻

材料：水600克，红茶包2个，细砂糖60克、果冻粉15克、柠檬1个榨计。

做法：

①将水煮沸泡红茶，然后将细砂糖和果冻粉拌匀混合，再将红茶倒入拌匀。>>>早餐食谱大全 夏季吃这些早餐补脑提神

②拌入柠檬汁后一并倒入浅盘容器中，放入冰箱冷藏凝结。

③将凝结的茶冻切成方形块，放入玻璃杯中，依个人喜好加入蜂蜜或奶油球等，即可。

2、百花齐放

材料：百合50克，银耳10克，莲子10克，大枣20克，桂圆肉干10克。

做法：

莲子先泡水2小时，再加水与百合、银耳、大枣同煮，至莲子熟软，再放入桂圆肉干煮5分钟即可。>>>早餐食谱大全 4款中外合璧营养餐

小编tips：莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃，或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是，甜味剂是不可煮的，需稍冷却后再加入。

3、草莓酸奶

材料：酸奶250毫升、草莓3颗。

做法：

酸奶倒入杯中，草葛去蒂、洗净、切丁，拌入酸奶中，上面再撒上少许草毒丁作为装饰即成。