20120823快乐生活一点通美食:麻酱鸡蛋的做法
鸡蛋不仅仅可以煮着吃煎这吃,今天的快乐生活一点通美食节目中我们还要教您做麻酱鸡蛋,它选材简单,就是工序可能多了点,不过,为了能够吃到美食,费点功夫也值了!
下面是本期视频的内容简介:
麻酱鸡蛋的做法
主料:
鸡蛋2个;
辅料:
西兰花适量;紫薯1个;百味来;意大利通心粉适量;虾皮粉适量;
调料:
香油适量;芝麻酱适量
做法
1、西兰花和紫薯煮熟
2、鸡蛋煮熟剥壳备用
3、螺旋面、车轮面(没有可用意大利通心粉代替)放少许盐煮熟
4、剥出蛋黄
5、西兰花放入研磨器,下面的塞子顶端有一圈胶圈,即便是研磨含水的食物或是水果也不会漏水
6、塞上下面的塞子,用右手转动手柄,左手把研磨器向下压,西兰花泥就源源不断的从上面的刀孔中出来了,塞子完全顶到头里面就可以继续放别的蔬菜了
7、放入紫薯泥继续搅拌,出来的泥像小面条一样很可爱
8、后把蛋黄稍微加点香油也搅拌成泥
9、西兰花泥加入适量芝麻酱、香油
10、用打碎的虾皮末来代替食盐,补钙
11、在盘子适合位置摆上小鱼模具,将搅拌好的泥分别填进模具里压实
12、压好后脱模,用多余的蛋黄、紫薯分别装饰小鱼,将面摆在旁边当水草装饰,多余的蛋黄泥用勺子摆成海星,多余的紫薯泥摆成珊瑚,别说搅出来的条状紫薯泥和珊瑚还真像啊。
鸡蛋的营养价值
鸡蛋是人类好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2. 4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
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