吃什么抗衰老 六营养美食美白细致肌肤

5、经常保湿

皮肤需要水份，水份充足才能呈现出饱满的状态，皱纹、细纹才没有滋生的空间。夏天炎热，长期呆在空调房、面对电脑，已是常事，但这会令肌肤越来越缺水，导致细纹生成成，因此除了日常的保湿水和保湿乳外，还要勤敷补水保湿的面膜。建议一周2-3次。夏天天气炎热，皮肤易出汗，因此乳液要选择清爽型的，不会给皮肤造成任何负担。

6、保证充足的睡眠

睡眠不足是提前衰老的重要原因之一，长期睡眠不足的人，脸上极易出现皱纹。正常人的睡眠时间因为年龄的不同而有所改变，不过一般在7-9个小时。>>>抗衰老食物 4食物吃出完美肌龄

抗衰老好的方法

红枣菊花粥：梗米100克，红枣50克、 菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目的功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

养颜茶：生姜500克、盐100克、红茶250克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。

补血美颜羹：川弓3克、当归6克、黄氏4克、红花2克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净，用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血的功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。>>>抗衰老的食物 常吃这些给你“好看”

莲实美容羹：莲子30克、薏仁米50克、芡实30克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤之作用。

银耳樱桃羹：樱桃30克、银耳50克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有养血、补气、白嫩皮肤、美容养颜之功效。

结语：一个人的衰老程度不同也就可以看出他保养工作做的如何，抗衰老我们必须要从生活小事做起才行，当然你首先要对洗脸重视起来。小编给大家推荐的六款抗衰老食物爱美的女性朋友可一定要多食用些。