失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠

治失眠的药茶方：

桑椹茶：

材料：桑椹15克

做法：将桑椹15克放入锅内，加水500毫升煎煮取汁约300毫升。

功效：清心镇惊，安神定志。

莲子心茶：

材料：莲子心2克，生甘草3克。

做法：将以上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。

功效：清心除烦。

大枣圆肉茶：

材料：大枣3个，桂圆肉5克。

做法：将大枣洗净去核切碎，与桂圆肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟。

功效：益气健脾，养血安神。

此外，还有五味地杞茶(五味子，熟地黄，枸杞子)，安神茶(龙骨，石菖蒲)等。

失眠怎么调理

1、卧室内光线柔和、暗淡。

2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。

3、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。