武式太极拳的身法有哪些

太极拳流派众多，今天小编带着大家来了解一下武式太极拳。武式太极拳起源于清朝咸丰年间，距今也有百年多历史，武式太极拳讲究正确的身法，否则收效甚微，下面就让我们一起来学习下武式太极拳吧!

武式太极拳的源流

武式太极拳起源于清朝咸丰年间，由河北永年人武禹襄所创。至今大约有130年的历史。

武禹襄，名河清，自幼酷爱武术，曾习陈式老架太极拳，后又从陈青萍学赵堡太极拳，备悉理法，并于同期得王宗岳所著《太极拳谱》。他通过对拳谱的研究和本身练拳体验，创编而成武式太极拳。之后他更精研拳理，勤于实践，写出多篇具有代表性的太极拳理论著作，其著作皆根据其本身体验，简练精要，无一浮词。

武禹襄之甥李亦畬，从1853年开始跟武先生学拳，秉承武先生文武双修、理法并重的治学方法，进一步完善了武先生所创的太极拳理论，其后，又将其拳艺授予郝为真 (当时李先生与郝家是邻居)。从此，武、李一派太极拳便由郝家承袭相传。由于郝家继承、发展和传授这一派拳艺的时间相当长，因此数十年来此拳又称为“郝式太极拳”。

练习武式太极拳必须有正确的身法，否则，轻则事倍功半，收效甚微，重则可导致生理伤害，遗害终生。

(1)提顶:

意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，身不前俯不后仰，精神集中。

(2)吊裆:

两腿虚实要分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。

(3)松肩:

两肩要自然松开，不可上纵，不可用力，两肩要自然下垂。

(4)沉肘:

两肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能灵活运动。

(5)含胸:

两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯。

(6)拔背:

两肩关节要灵活，脊骨似有上涨、鼓起之意，不可低头。

(7)裹裆:

两膝有内向之意，两腿分清虚实。

(8)护肫:

两手各护半胸，两胁有微微内收之意，使胸中感觉松快。

(9)尾闾正中:

头向上虚领顶劲，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百会穴和会阴穴上下自然垂直。

(10)腾挪:

虚实变化自如，进退能随机应变，有动之意而未动，即预动之势。

(11)闪战:

动作一气贯通，身体四面旋转灵活，发劲迅猛，所向无敌。

(12)气沉丹田:

能够做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提顶，吊裆，尾闾正中就能以意行气，气能顺通地自然地注人丹田，使底盘稳固。

(13)虚实分清:

两腿虚实必须分清。虚，不是完全无力。实，不是完全站煞。精、气、神要贯注于实腿，有上领之意，身法不可散乱。