失眠最好的治疗方法 睡前泡泡脚失眠不再找

失眠的原因

睡眠是一种重要的生理现象。人在24小时内有一个“睡眠——醒觉周期”。当我们的睡意来临时，正是这个周期睡眠阶段的必然反应。可对于失眠者来说，就是“睡眠——醒觉”循环遭到了破坏。那么，是什么原因导致“睡眠——醒觉”的同步循环错乱呢?主要因素有：

1、易感素质：

这与个人体质上存在着一种弱点有关，个性偏于内向的人，精神比较敏感，遇事容易多思多虑，对某一件事总是放心不下，以致易患失眠症。

2、精神心理因素：

由于精神心理上受到某种强烈的外因刺激。如家庭离异、邻居吵架、单位同志之间遇到某些不愉快的事情，工作学习压力过大等，引起焦虑、不安、过度兴奋，难以安眠，导致失眠。失眠本身又成为焦虑、紧张的刺激原因，使失眠加重，形成恶性循环。

3、环境因素：

因住家周围环境或家庭房间内如噪声、强光、温度等干扰，工作中的“三班倒”，学习时的“开夜车”，出差异地环境不适应，或出国远程旅行时差调整不佳等，均会扰乱正常睡眠和觉醒的节律，引起失眠。

4、疾病因素：

有心脏病、肝炎、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、疼痛、咳嗽等躯体疾病，特别是脑动脉硬化、颈椎病影响脑动脉供血而引起脑缺血的病人，常会失眠。

5、药物因素：

抗精神病药、抗抑郁药、焦虑药或安眠药，还有扩血管药、某些抗菌素、抗结核病等药物均有发生严重失眠的副作用，要引起注意。

从中医角度看，失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，除去因服用药物和其他物质引起的失眠外，失眠基本为五种类型：

肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒;痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰，表现为胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，不寐;阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为五心烦热，耳鸣健忘，心烦不寐;心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为头晕目眩，神疲乏力，多梦易醒;心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，表现为胆怯心悸，遇事易惊，噩梦惊扰，夜寐易醒。