20130619健康生活：雷庆凯讲枕头与健康关系
枕头是我们睡觉的必用到的，那么枕头会不会对我们的健康造成危害呢?健康生活栏目就推出了这个话题，引起了社会极大反响，专家雷庆凯也同我们分享了一些关于枕头的知识，那么枕头到底跟健康有什么关系?一起去看看吧!
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枕头与健康关系
一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个
枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人们容易忽视的是枕头的“卫生”。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。
英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间。他们发现，这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以医学专家建议您，枕头要经常晾晒消毒，还应经常更换枕芯，枕芯好每两年换一次，至少每周晒一次。
另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降低咳嗽的频率。
二宗罪：枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了。
颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则。柔和色调适合于卧室，也就是说枕头的颜色好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的佳选择。
粉红和淡樱桃红色是卧室宜于休息的颜色;深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室;卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
三宗罪：枕头过硬易打鼾
对于抱怨自己打鼾加重的患者，医生总是要这样问一句，“枕头硬不硬?”。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
医生表示，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度为合适。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
本期嘉宾介绍
雷庆凯
雷庆凯，主任医师,毕业于山东中医苭大学毕业，本科学历，中医科主治医师，中国骨伤研究会骨伤人才分会理事，中华中医苭学会针刀医学分会委员，有十余年的临床工作经验。曾师从中国脊柱病专家、北京望京医院周卫主任、山东省立医院疼痛专家宋文阁、北京玉泉医院严相默教授、北京天坛医院刘延青教授、汉章针刀医院针刀专家庞继光、任月林主任等多位中医骨伤疼痛科专家，在各位前辈的精心指导下，博采众家之长，将多种方法有效的融合并运用到临床。善于运用针刀、阻滞、中医中苭、推拿针灸、牵引拔罐、溴氧、激光等多种疗法治疗颈椎病、腰椎盘突出、中老年骨性关节炎、强直性脊柱炎，股骨头坏死，风湿、类风湿性关节炎等各种急慢性的颈肩腰腿痛。独创神经触及术、点穴、中苭“三单元”疗法治疗中风后遗症能明显缩短疗程，减少治疗痛苦，疗效显著优于常规治疗。
枕头的重要性
医学上，枕头不仅是睡眠舒适所需，还是一种能防治颈椎疾病的必需品。
正常状态下，人的脊椎从侧面看有四个生理弯曲，以容纳内脏和维持人体直立中轴线，从下向上为骶椎向后弯，腰椎向前弯，胸椎向后弯，颈椎向前弯。任何破坏生理弯曲的疾病都会引起疾病。睡觉时人体大部分肌肉松弛，6个小时以上的颈椎承托物和塑型作用将会对颈椎状态有很大的影响，所以枕头的质量会影响人体颈椎的形态和功能。如果枕头过高或过低，颈部的生理弧度被破坏，关节变形和肌肉牵扯，睡了一夜连续几小时下来，会感到颈肩部有酸胀、疼痛等不适，落枕和骨刺就是颈椎病的早期表现。
人们常说“高枕无忧”，是否睡眠时选择高一些的枕头对身体更有好处呢?事实上并非如此。枕头过高，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后反弓，脊椎管内容量变小，容易压迫下颈椎神经。下颈肌发生痉挛和劳损，时间长了容易引起下椎间盘破裂突出，除了颈部和肩部酸痛之外，特别容易出现肩背牵扯痛或手臂手指发麻。下颈部肌肉长时间处于过屈紧张状态，喉部容易堵塞打呼噜和口干舌燥。
有些人认为有了颈椎病，就不睡枕头了。但无枕而眠使头部向后仰起同样损伤颈椎正常弯曲。无枕时上颈部被长时间牵拉，肌肉紧张水肿发生颈枕部肌筋膜损伤，发生颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。严重者发生后头牵扯痛或针刺痛甚至闪电样痛，一旦椎间盘突出还容易压迫脊髓血管出现下肢无力。还有头颈部的静脉无瓣膜，长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，脑组织郁血，废物排出受阻容易出现头昏脑胀脑细胞变性。
人们在睡眠时口鼻和皮肤都会排泄出潮湿气体、汗液、油垢，这些会使棉花枕芯发潮污染，因此选一个既透气好又不会变形的枕芯非常重要。
