20130426北京电视台健康生活：索钧讲如何护肺

空气中常有许多入眼看不见的粉尘，我们要随时注意防尘。那么什么措施能让你远离粉尘的危害，同时达到护肺的作用呢?专家索钧在这方面可是个高手啊，相信他出几招，护肺就可以达到了，今天他做客北京电视台健康生活，一起听听他的方法吧!

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如何护肺

▲补水益肺

秋季养肺简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即够。另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。

▲食补养肺

进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。

以下药粥值得一试：

银耳大米粥。银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。

莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。

本期嘉宾介绍

索钧

索钧，中医主任医师。中医索延昌之子，中医世家。毕业于北京中医药学院，原系北京光明函授中医学院教授，2000年又拜国医大师方和谦教授为师，行拜师礼，是方教授唯一入室弟子。并随方老在同仁堂医馆随诊三年，深得方老教诲。

善于治疗消化系统疾病(急慢性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、肝炎、胆囊炎、肠炎等)，呼吸系统疾病(气管炎、哮喘、肺炎等)，妇科常见病(宫颈炎、附件炎、乳腺炎、月经不调等)，皮肤科(湿疹、荨麻疹、疥疮等)，急慢性疾病以及其他内科杂病。

如何防尘护肺

1、刮风的天气要禁闭门窗。在开窗前好先听天气预报，有风的日子还是少开窗为宜。

2、在客厅与孩子房之间尽量少铺地毯，少放簇绒毛玩具。因为这些装饰品很容易藏污納，而且不容易清洗。

3、使用吸尘器时一定要开窗。吸尘器是利用涡轮的高速旋转，在机器内形成真空环境，然后将过滤粉尘的空气徘徊在室内。一旦粉尘过滤不干净，再排出来的空气就会形成扬尘。因此，在使用吸尘器的时候开窗通风。

4、经常用抹布擦拭家具，特别是电脑、电视这些容易“吸尘”的家用电器，用过后的抹布要要清洗干净病晾干。

5、居室内应有多种植一些像垂叶榕、橡皮树、幸运草之类具有防尘去毒能力的植物。在除尘的同时，还能保持室内适宜的空气湿度。