江苏民福康科技股份有限公司 高血压 预防护理

哪些秘方能够不让高血压缠上你

现在很多的人都会的高血压,而且得高血压的人群越来越年轻化。你知道人们该如何预防高血压吗?哪些秘方能够帮助人们不再受高血压的困扰呢?高血压患者在生活中要注意些什么呢?

怎样预防高血压

1、充足睡眠

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。

2、舒缓歌声

音乐能够舒缓神经,放松紧张的情绪。而每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。听音乐能让你放松,并使你的心跳变得缓慢,较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的血压,保持健康。

3、轻拍东西

每天用5分钟轻拍你喜欢的人,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼,所有这些都能保证你的血压安全。性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。

4、了解信息

每个月看一次报刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,后双掌并拢再轻柔几下。

5、坐椅法

不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

6、亲近大自然

专家表示,无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%。这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来,每天20分钟就能奏效。

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