该怎样预防2型糖尿病的侵袭

往往我们都是等到疾病发生了，再去想它的解决方法，那为何我们日常不能提前去预防这些疾病呢?今天小编要介绍的是怎么样去预防2型糖尿病，并且告诉你一些关于2型糖尿病的症状，就让我们一起来看看吧!

预防2型糖尿病

原则一：避免高脂肪饮食。

原则二：防止和纠正肥胖。

原则三：饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

原则四：增加体力活动，参加体育锻炼。

原则五：避免或少用对糖代谢不利的药物。

原则六：积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

原则七：戒除烟酒等不良习惯。

原则八：对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。