高血压脑梗塞的预防有哪些

4.合理饮食

注意多饮水;食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;

镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;

多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;

常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;>>>什么妙招可以帮你轻松预防高血压

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;

吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

5.情绪稳定

乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。