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咋样治疗糖尿病患者 运动治疗须知晓

预防低血糖:

运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。随身携带糖尿病急救卡片。运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。在餐后1小时开始运动,此时血糖浓度较高,因此不易发生低血糖。如果估计运动量较大或是额外的运动,可适当减少常规胰岛素的剂量或增加进食量。 胰岛素的注射部位不要选择大腿,运动能加快大腿部位胰岛素的吸收,因此好选择吸收较稳定的腹部皮肤注射。

避免单独运动:

教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。一旦运动形成规律后要适当调整饮食和胰岛素剂量,以期三者达到新的平衡。 低血糖需及时处理 运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等表现,提示可能出现低血糖,不要惊慌。

运动治疗的原则三

合适的运动+ 佳时间:餐后1小时开始运动,因为此时血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。+空腹运动:一般不主张空腹时运动,但许多人有清晨锻炼的习惯。

应该注意以下几点:空腹运动容易出现低血糖。+有条件好在早晨运动前测一次血糖。如血糖低于7.0mmol/L,应适当进食后再运动,如一杯牛奶,几块饼干。

正确的运动步骤:运动中养成正确的热身和恢复运动的习惯,可使糖尿病的运动治疗达到更加良好的效果。同时又能防止许多运动代来的不良影响。热身:约5~10分钟,如伸腰、踢腿、慢走等,提高心率,调整呼吸。运动:保持20~30分钟,呼吸、心跳加快,保持心率为大心率的60%。恢复:运动即将结束时,不要突然终止,需10分钟左右的恢复运动,逐渐停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走、并逐渐放慢步伐、伸腰、踢腿、步行回家休息。

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