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早晨第一杯水怎么喝 白开PK盐水

经过一夜的代谢,身体里会沉淀很多杂物,会使血液变的粘稠,需要用水来稀释,所以早晨第一杯水为重要,早晨第一杯水喝什么?如何喝呢?平常喝水的好处都有什么?现在就随小编一起来看文章了解吧。

早晨第一杯水怎么喝

“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。专家表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体好呢?

早晨第一杯水怎么喝

1.淡盐水有些人不能喝

专家告诉记者,虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。另外,何谓“淡盐水”,目前也没有统一定义。

生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受,但世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。

2.白开水

比起上述几种饮品,白开水是生活中为常见和方便饮用的,专家表示,白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓没有“负担”的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。清晨喝一杯白开水是佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝?

近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。专家表示,喝水不必太教条,“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝,主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基,茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加,但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微,可放心饮用。

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