20130929cctv10健康之路：钱会南谈劳累过度怎么办

你出现过劳累过度的情况么?我相信现在上班的人不管是站在上班还是坐着上班的人，一天下来都会疲惫不堪，那么劳累过度怎么办呢?专家钱会南提醒我们要注意补身体了!她今天也做客cctv10健康之路，如果你有什么疑惑的可以请教她!

该视频主要文字介绍：

劳累过度怎么办

1、消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

2、饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

3、休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

4、科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

本期专家介绍

钱会南

钱会南，女，北京中医药大学，教授/主任医师/博导，中医体质与生殖医学研究中心副主任。研究领域：中医五脏藏神理论及应用研究、体质与疾病相关性研究。

1、2003年北京中医药大学科技进步一等奖《脏腑与神志关系的基础研究》的主要参加完成者;

2、2003年中华中医药科技三等奖《中医体质学说研究》主要参加完成者;

3、2005年获中华中医药科技三等奖《脏腑与神志关系的基础研究》主要参加完成者;

4、2006年教育部高等学校科学技术进步一等奖《中医体质分类方法及其标准建立的研究》主要参加完成者;

5、2006年中华中医药学会科学技术二等奖《中医体质分类判定标准及其方法学体系建立的研究》主要参加完成者。

劳累过度的症状

1、性疲劳——疲惫、困倦。感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去?也许就是一杯咖啡 一支烟?但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么?

2、愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应?如果你觉得性格发生了改变?或许你该给自己放个长假。

3、感觉被别人围攻或是被杂事围困着。

4、很容易被看上去微不足道的事情激怒。

5、经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。

6、体重骤增或骤减。疲劳此时在干扰着你的身体内环境甲亢也会因此而发生。

7、失眠、沮丧。疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话就该去看一看医生。

8、感到无助。

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