杨式太极拳 第八十式转身摆莲分解图

4.腰微左转，右腿向左提起，随即自左向右转腰并随势自左向上、向右弧形外摆，膝部自然微屈，脚高不过肩，脚背略侧朝右面。

同时，两掌左略先、右稍后，自右向左迎击右脚面。身体继续右转，两手随势摆至左前斜方，朝北偏东。

眼神关顾两掌拍击右脚面，随即向前平视(图27 3、274)。

技术要领

1.转身摆莲是360。大转身后，用脚背缘摆踢敌人，其关键就在于转和摆，转得稳健，就摆踢得圆转有劲。旋转时要立如平准，活如车轮，上体要保持中正，不可摇晃或前俯。正如杨氏太极拳老谱《身形腰顶》诀所说： “身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫。腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。"所以，演练本势首先要吊顶，即虚领顶劲，以提挈全身之纲领;其次是松腰，使腰既松柔，又要像纛那样直竖;再就是落胯、尾闾中正、敛臀吊裆、含胸拔背等身法要求。务求纲举目张，身形顺舒，像快速旋转的陀螺那样稳定地圆转。转动时以腰胯为动源，以腰作为上下肢转动的枢纽，以右脚掌为轴，先转腰胯，然后腰力、膝节、肩臂协力右转，左腿随势向右后摆，做到杨澄甫在《太极拳术十要》中所说的那样“手动、腰动、足动、眼神亦随之而动”。如此，才能转得圆活轻灵而紧凑，亦避免了上下不相随及散乱的毛病。

2.旋转时要注意身法的下沉，这样既能降低重心，使旋转更为稳健，又能充分发挥裆胯之劲，为两掌的捋捌、左腿的摆踢打下牢固根基，不致使发劲飘浮无力，劲力分散。

3.旋转时，两手的高低随之变动而不可突变，以免造成断续。要意牵劲连，两手随腰胯旋转，左手由高渐变低，右手由低渐变高，两臂圆转，圆润无滞。

4.此势的“摆莲"虽仅指右腿自左向上、向右外摆，以脚背缘摆踢敌人，但实有双摆，另一摆是左腿展开，随转体向右后摆。若无此左腿向右后摆的助势，则右腿的摆踢绝无可能有“脚过似疾风摆荡莲叶，所谓柔腰百折若无骨，撒手满身都是手”这种境界和效果。所以，要使右摆腿有旋风之势，必须先做好转腰左摆腿。首先左摆腿的方向要正确，为西北角。如左腿摆转过多，落地超过西北方向，造成右腿摆踢方向越超东南，就用法上说，左腿落地已过于接近正面(东)对手，致使右腿难以摆踢，摆踢也就失去威力;如左腿摆转不足，则左腿落点在西面，造成右腿摆踢方向为东北，就用法上说，左腿落地已过于偏离敌手，致使右摆腿无法触及正面(东)对手，摆踢也就失去了作用。其次，左腿展开向右后摆动的路线要长，要随腰旋转摆动。

腰一转向西面，左腿随势摆转，足尖内扣落地，右腿即变虚提起，以旋风之势摆踢，虚实分明，这样右腿单独支撑的时间不长，身法也较稳定，右腿摆踢的劲力也就大了。加上左腿摆转扫刮，右腿摆踢扫荡，着着贯串，相连不断，中间几乎没有停顿，就不致产生旧力已尽，新力未生这种情况，敌也就难有所乘。此外，左腿摆转，右腿自左向上、向右摆踢，用的是横劲。除须以腰的转动来带动右腿摆动外，右腿摆踢的弧度不宜过大，过大动作易散，所花费的时间就长，踢到正面之敌的机会就相应减少，不符合实际的用法要求。右腿摆踢的高度也不宜过肩，同时右腿不要挺直，要微屈，这样就能充分运用腰部力量，达到横劲的要求，而且所发出的右脚背劲力也更大。反之，右腿伸直，摆踢的高度超过肩部，则势必强化了胯部力量的运用，而弱化了腰部的力量，也就无法达到横劲的要求， “摆”击就大打折扣而不成其为横摆，变为高踢了，从而失去了“摆莲"的意义。