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上班族眼睛疲劳 这么做轻松应对

做好6点保护自己的眼睛

1.始终保持内充足的光线,光线不足时要及时开灯。

2.看电视和操作电脑时,要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。>>>吃这3种食物对眼睛有益

 

3.养成良好的读书写字习惯,读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到“三个一”,也就是眼睛离书本一尺,手指距笔尖一寸,胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书,不要躺着看书,不在光线过强或过暗的地方看书。

4.保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。>>>给眼睛来个SPA 让你双眸闪亮动人

5.多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。

6.不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

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如何缓解眼睛疲劳缓解眼睛疲劳