养肝护肝远离8恶习

长期抑郁损害肝脏

肝喜条达、恶抑郁，如若长期精神抑郁，或是经常心理压力过大便可对肝脏健康造成不利影响，影响肝脏健康。

睡眠不足损害肝脏健康

肝脏佳的排毒时间是在夜间23点-凌晨1点，如若经常熬夜，措施肝脏佳排毒时间，便可导致机体毒素不能被及时、有效排出。

怎么养肝护肝

一、秋季养肝，在饮食上，应注意多食用对肝脏有益的食物

1.番茄(西红柿)

富含维生素C、蛋白质、无机盐、烟酸及胡萝卜素等营养物质，有助于防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等功效。

2.真菌类蔬菜

日常饮食中如蘑菇、金针菇、香菇、黑白木耳、银耳等天然真菌类食物，其富含多糖、多元维生素、蛋白、脂肪和无机盐等成分，有助于免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等。

3.豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，其日常生活中有大豆、豆芽、豆腐、豆浆等豆制品，经常食用是有助于肝脏修复的。

此外,在养肝食物上还有胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜，水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果等。大家也可以吃一些养生珍品来养肝护肝。