太极拳 陈式太极拳云手动作详解

陈式太极拳是太极拳里面的一个较大的派系，它里面的动作有一招叫云手，动作看似简单，但是也要注意一些动作要点。下面小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳的云手动作要点。赶紧学习一下吧!

陈式太极拳云手

动作

1、震开步推掌

身体微右转(胸向北);右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外;左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。

目视右掌。接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步;同时，身体微右转(胸向西北)。随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外;左掌于右腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。目视右掌。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。

2、插步云掌

动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。插步云掌时采用吸气。

3、开步云掌

动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。开步云掌时采用呼气。

名称

关于云手的名称由来，洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为，“云手”的式名是象形而来的。中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的“云手”组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。

陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为“上、中、下”，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现“单云手”。显而易见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。

神意

文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现“周身无处不太极”的状态。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。

正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。

“遵易理，合拳法，统周身”才是云手神意的“真态”。

实用

云手既然是母式，当然包含拳法的攻防含义，云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化打合一、开合一体。