汤臣倍健液体钙 它的功效与作用你了解多少

汤臣倍健液体钙怎么样 营养知识告诉你

1、人体中的钙

钙是组成人体的重要元素，人体中钙的含量占总体重的2%，其中99%的钙是用来强健骨骼和牙齿。 血液 的钙称为血钙，维持正常的血钙浓度，对于人体代谢，细胞功能、 神经系统 运作，蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

2、钙对人体的作用

形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。对中老年心脏的保护，对老年痴呆症， 高血压 及其他心血管疾病有预防作用。有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。有助于神经系统正常运作及受伤后血液凝固。还有预防骨质损失及减轻女性经前易怒，烦躁和郁闷。

3、缺钙对人体的影响

婴幼儿缺钙会引起致佝偻病。青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松症，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。发病人群主要是中老年人，尤其是中老年妇女。孕妇及中老年人常常的腿部抽筋，关节疼痛。高血压，妊娠高血压 综合症，产后虚弱，更年期综合症都与缺钙有重要的关系。

4、钙的 食物 来源牛奶、奶酪、芝士、绿叶蔬菜等。

钙是人体内普遍的矿物质元素，许多人形象地称之为“骨骼矿物质”。骨骼是不断生长的组织，主要由胶原蛋白和磷酸钙组成。胶原质是一种形成软组织的蛋白质，磷酸钙是一种增加骨骼强度和增加软组织硬度的矿物质，体内约99%的钙是用来强健骨骼和牙齿。

钙，有“生命元素”之称，是人体重要的必需元素之一，钙不但是构成人体骨骼和牙齿的主要营养成分，还参与了人体许多生理功能的，对免疫系统和神经肌肉系统功能的维持都起着至关重要的作用。

人体中的钙一般从35岁开始大量流失，也就说，人体骨骼的密度(即骨总量)约在35岁达到高峰，之后骨总量随着年龄的增长而逐渐流失，容易造成骨骼结构脆弱，导致骨质疏松、容易骨折，出现“骨脆脆”等症状。而骨骼是不断生长、循环的动态组织，如果不能规律性的摄取充足的钙质，对人体就会为了调节肌肉、神经、心脏机能等重大需求而抽取骨骼中早已储备的钙质。所以定期运动并摄取钙质丰富的饮食能帮助我们维持更强健的骨骼。

为什么需要补钙?

血液中的钙必须维持在一定的浓度。如果血液中没有足够的钙，人体就会从骨骼和牙齿中“挪用”钙来保持正常的血钙水平，这样就可以导致骨质疏松并容易骨折。此外。缺钙也容易使人精神紧张、情绪暴躁以及失眠。因此对于不同年龄段的人来说，补充足够的钙质，对健康都是非常重要的。

科学补钙 走出两大误区

误区一：补钙就是每天一杯牛奶

牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙质需求。中国营养学会推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙质的需求是每天800mg。一杯牛奶(250毫升)约含钙质275mg，而在一般的饮食情况下，每天约从食物汇总获取200-300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄取量与推荐量还存在较大的差距。对于儿童、青少年、孕产妇和老人来说，，其钙质的摄入量还是远远不够的。

误区二：骨头汤有助于补钙

骨头汤含有丰富的营养物质，特别是蛋白质对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。而事实上，骨头汤的钙含量微乎其微，更缺少促进钙吸收的D。另外，对于老年人来说，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。