陈式太极拳 第七式护心捶动作的分图解

3.马步合臂

重心右移，上体右转。右臂屈肘内旋，右拳向下、向左划弧至腹前，拳眼向里;左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前。接着，左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前，拳眼向上;

右拳外旋向上，经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出，拳同胸高。随即上体微左转(胸向东)，两腿屈膝半蹲成右偏马步;同时两拳、臂合劲。

目视右拳。见图1 57、图1 5 8、图1 59。

注意事项：以腰脊带动两臂缠绕，两拳、臂相合向前掤出时，背部要有后撑之意。这就是“气贴背，支撑八面”。、 落地成马步合臂时采用呼气。

当对方出拳时，我即右手。握拳屈臂前棚，横于胸前。同时左手向前从右肘下转出，用力按住并顺缠，右臂随之顺缠将对方拿住。

陈式太极拳注意事项

第一部分 拳架要点

立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。它是指做到支撑八面，体现太极拳沉稳从容的气度。这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自己处于以不变应万变的主动地位，才能从容应付对方的各种劲道，不至于手忙脚乱。另外，从拳架外形美观角度上看，立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。

具体到身体各部位的要求如下：

1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。目光平视，下颌微向里收，这样就比较容易做到虚领顶劲。

2. 注意含胸，这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛(但不是指重心下坠)，不可突出臀部，有助于尾闾中正。于是，相应于头部，就有了上下对拔之意。