江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳图解

陈式太极拳 第七式护心捶动作的分图解

3.马步合臂

重心右移,上体右转。右臂屈肘内旋,右拳向下、向左划弧至腹前,拳眼向里;左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前。接着,左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前,拳眼向上;

右拳外旋向上,经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出,拳同胸高。随即上体微左转(胸向东),两腿屈膝半蹲成右偏马步;同时两拳、臂合劲。

目视右拳。见图1 57、图1 5 8、图1 59。

注意事项:以腰脊带动两臂缠绕,两拳、臂相合向前掤出时,背部要有后撑之意。这就是“气贴背,支撑八面”。、 落地成马步合臂时采用呼气。

当对方出拳时,我即右手。握拳屈臂前棚,横于胸前。同时左手向前从右肘下转出,用力按住并顺缠,右臂随之顺缠将对方拿住。

陈式太极拳注意事项

第一部分 拳架要点

立身中正是第一要紧的事,应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是,这并不意味着不能做弯腰,旋转等动作。它是指做到支撑八面,体现太极拳沉稳从容的气度。这一点可以在推手中得到检验,只有保持立身中正,才能使自己处于以不变应万变的主动地位,才能从容应付对方的各种劲道,不至于手忙脚乱。另外,从拳架外形美观角度上看,立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。

具体到身体各部位的要求如下:

1. 头顶正,不可以歪脖,不要仰脸,也不可勾头。目光平视,下颌微向里收,这样就比较容易做到虚领顶劲。

2. 注意含胸,这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛(但不是指重心下坠),不可突出臀部,有助于尾闾中正。于是,相应于头部,就有了上下对拔之意。

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