金奥力牌褪黑素胶囊 有效改善你的失眠困扰

二、褪黑素的分泌量昼夜不同。白天受光线刺激，褪黑素的分泌被抑制，分泌量减少，人们处于清醒状态;随着夜幕降临，褪黑素分泌量增多，从而诱发自然睡眠。由此可知，褪黑素与人的年龄和睡眠有着密切的关系。中老年人褪黑素分泌量的减少，从而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来，适当补充松果体素，可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠，调整和恢复昼夜节律，增加睡眠深度，提高睡眠质量，使体力、脑力、精力得到大限度的恢复。

睡眠不好怎么办 教你自我调理法

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。>>>睡眠不好如何调理 3大入睡技巧摆脱失眠困扰

3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

结语：通过文章的介绍，相信大家已经了解了金奥力牌褪黑素胶囊的功效与作用了吧，它能有效帮助改善睡眠质量哦，另外小编还推荐了一些自我调理的方法可以有助于改善睡眠的哦，拥有好睡眠才能充满活力，也可以配合一些养生运动，多跳广场舞荷塘月色也可以有效提高身体机能哦!