20131031健康生活视频：高铁铮讲颈肩综合症症状

你听说过颈肩综合症么?这种病的症状到底是什么么?我们该如何预防呢?带着这些问题我们去健康生活视频中咨询专家高铁铮吧，如果你出现肩膀疼痛或者颈肩问题，也可以来节目让专家帮你诊断吧，同时我们还会给你一些治疗方法!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

高铁铮

高铁铮，女，现年54岁，副教授，中京苑医科院高级研究员，北京市劳动模范。长期致力于临床、康复、教研工作，平生精研传统中医，萃取岐黄医学之精华，并融会贯通、整合优化，形成了独特的中西医诊疗康复风格;尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症，骨性关节炎、股骨头坏死等，疗效卓著。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。做客新华网、北京电视台《健身一箩筐》、《健康生活》、《你该怎么办》。

颈肩综合症症状

主要症状：临床以肩关节的周围炎症症状，如肩臂痹痛、功能障碍等表现突出，颈部的症状隐蔽，及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。即以优势的病灶症状为主要表现，当优势病灶症状减轻或消除时，隐伏的症状上升为主导地位，出现病情的反复及迁延现象。

伴随的症状，常见是：

①颈部肌筋似紧感;

②强行活动颈部时，肩肘的病情加重;

③自肩至小指端出现特殊异常感觉;

④上肢发麻;⑤部分病例可出现上肢的轻度震颤。

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预防颈肩综合症

1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5.不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

6.多做颈肩部活动。

颈肩综合症可以采取的措施是：

一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。

二:耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。

三:双侧手心相对,以大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次.