长年坚持这10个小习惯 让你多活20年
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8.对衰老坦然接受
美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。
18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。
让老人短命的三大误区
误区一：晨练
很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。
所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。
因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。
另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病高，尽量选择下午或晚上活动为妥。
误区二：饭后散步
不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。
从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。
因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
误区三：别人做什么活动都争相去学
这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。
另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对长寿的小常识有了一定的了解，其实平时我们多吃些蔬菜水果，有时间多出去运动，小编相信大家一定可以健康长寿哦!
