陈式太极拳老架一路 第五式单鞭动作图解

警示

重心移右腿时，身体微下沉，左膝扣裆提起，领住劲即可。

误区

4.动作6，左掌逆缠向左外拥时，肘尖上翘，使肩部架起，右髋部顶起。

警示

左掌逆缠外掤时，松肩沉肘，转体，两掌右对拉之意，掤圆，身体下沉，移动到左腿，劲向左引，右髋部下塌。

陈式太极拳

具体到身体各部位的要求如下：

1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。目光平视，下颌微向里收，这样就比较容易做到虚领顶劲。>>>陈氏太极拳 第二十式左六封四闭分解图

2. 注意含胸，这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛(但不是指重心下坠)，不可突出臀部，有助于尾闾中正。于是，相应于头部，就有了上下对拔之意。

3. 四肢自然舒展放长，注意不可完全伸直，应该让关节保持适当弯曲。手臂做上举动作时，千万不要忽视沉肩坠肘。

4. 手掌掌心微凹，手指不可曲拢，也不可完全伸直，五指不需要并得太紧，也不要过分叉开，目的是为了让劲能够放长，到达指尖。

5. 运动时肩，肘，腕要节节贯穿，才能够收放自如。腰部为全身主宰，犹如机械装置中的主传动轮轴。两足则是人身体的根基，就象一棵大树的树根，树根如果不牢，遇到大风就容易被吹倒。

6. 应当时时留心的一件事：沉胯开裆。实际上，沉胯则自然开裆。做到开裆，劲就可以沉下去。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作自然。

7. 从身法整体角度看，务必要做到三合，即肩与胯，肘与膝，手与足上下照应。这样做的目的是为了让周身运动时成为一个整体，要知道太极拳的螺旋缠丝劲是周身的协调运动，应当避免做动作时顾此失彼。

结语：上文中介绍了关于陈式太极拳老架一路第五式单鞭动作的分解图，喜欢学习太极拳的朋友们可以根据这些图解，以及一些要点和误区来进行学习，希望对你们练习陈式太极拳会有所帮助。