陈式太极拳老架一路 第五式单鞭动作图解

要点

(1)动作1，以腰为轴，身体旋转带动两掌，旋转时要圆活。

(2)动作2，右勾手逆缠上提时，要随旋转以腰为轴，以腰催肩催肘催手，节节贯穿，手腕领劲。

(3)动作3，右腿支撑重心，左腿屈膝提起里扣，上下相合，左手腕下沉腹前，与丹田相合。

(4)动作5，重心左移时，裆部随身先微右转下沉，走后弧线，移动到左腿。>>>陈式太极拳 第七式护心捶动作的分图解

(5)动作6，向左转，左掌继续逆缠向左膝上方划弧拥圆，左膝不能超过左脚尖，右脚尖内扣，虚领顶劲，松肩沉肘，松胯屈膝，裆要开圆，立身中正，肩与胯合，手与足合，肘与膝合(上下合)，手与手合，肩与肩合，胯与胯合，膝与膝合，足与足合(左右对称合)。

误区

1.动作1，身体旋转，两掌随转体向右方顺缠时，左右两掌抽扯使右腋下夹住，造成挑肩。

警示

两掌双顺缠向右转时，右肘不要向右后方抽，右掌随转体顺缠合于左小臂上方。>>>陈氏太极拳 第十五式青龙出水分解图

误区

2.动作2，右勾手逆缠上提时，勾手腕关节勾的过紧，造成右臂僵直。

警示

右勾手逆缠上提时，要随旋转以腰为轴，松肩沉肘，以腰摧肩摧肘摧手，节节贯穿，手腕领劲有上提的意思。

误区

3.动作3，重心移向右腿时，左膝提起扣裆太紧，使身体前倾弯腰，臀部突起。