太极拳 吴式37式太极拳技击练习方法

吴式太极拳应该练习过太极拳的人都知道，那么吴式37式太极拳应该怎样练习呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于吴式37式太极拳的技击练习方法，以及一些动作要领解释一起跟着小编往下学习一下吧!

37式太极拳技击

逆腹式呼吸

起吸落呼、收吸出呼，但要自然，不可强求，尤其还要配合许多小呼吸，初始好自然呼吸。 预备式 又叫“无极式” ，是取“无极而太极”之意，也可作“无极桩”功法单独练习。

1、面向正南，两脚分开(与肩同宽或略小与肩)成平行步站立，两腿直立(两脚有摩地外旋之意)，双膝放松，含腚园裆。

2、虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀，尾闾中正，气沉丹田，双手微舒、指尖朝下随双臂自然下垂于身体的两侧。

3、目光平视或看向自己前下方的地上(约本人的两个身长，也就是视线与身体保持在45度角上)，身心松静，精神内敛，舌抵上颚，鼻吸鼻呼。

注：本式并无明显的动作，只是静心地站着，做一下开始练习太极拳前的一些准备，或曰：检视(检视什么?即太极十要：虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、尾闾中正、双膝放松、正容敛神、气沉丹田、呼吸自然、内外松静)，其目的是在于：先将姿势摆正，并把心情平息下来，然后开始演练拳架。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

口诀：立身中正顶头悬，腹内松净气腾然。三阳聚首于百会，气沉丹田在关元。

动作名称：

预备式 01 太极起势

02 揽雀尾 03 单鞭

04 提手上势 05 白鹤亮翅

06 搂膝拗步 07 手挥琵琶

08 搬拦捶 09 如封似闭

10 十字手 11 抛虎归山

12 肘底看捶 13 倒撵猴

14 斜飞势 15 海底针

16 闪通背 17 云手

18 左右分脚 19 转身蹬脚

20 进步指裆捶 21 翻身撇身捶

22 上步高探马 23 披身踢脚

24 退步打虎 25 双峰贯耳

26 翻身二起脚 27 返身栽捶

28 野马分鬃 29 玉女穿梭

30 仆步下势 31 金鸡独立

32 措掌迎面 33 上步七星

34 退步跨虎 45 转身摆莲

36 弯弓射虎 37 合太极。