冬季养生 从食疗开始

冬季美肤养颜：牛奶红茶

食材：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。

做法：先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。

营养小贴士：营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮 。

冬季润燥养肺：自制梨茶

食材：取梨1-2个。

做法：去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

营养小贴士：健体、润燥功效。偏热体质的人更加适宜。

这些茶饮均针对冬天人体体质而泡，有润燥滋养、驱寒温暖的功效，大家不妨试试看吧。

冬季养生小常识

1.养生保健的佳时间

实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2.注意保暖

按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如 果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

4.开窗通气

每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果佳。

5.早晨锻炼莫随便

不可过早，不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这 样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散， 而此时污染物的浓度大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被 破坏，污染物向外扩散出去。

6.睡眠

人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的佳时间应是21-22时。

总结：冬季---寒冷的季节，每个人肯定都想在学习、工作之余，喝上暖暖的东西，为自己暖暖身体。上述 为大家介绍的几种粥、茶和冬季小常识，希望可以帮助到大家，让大家健康、活力、美丽一冬季!