有效对抗女性便秘 日常7个小习惯

女人便秘吃什么好

便秘虽然不是什么大病，但是它对女性的危害可不小。会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。下面就来了解一下便秘吃什么好?

1、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

3、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

4、白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。但是现在很多假蜂蜜，所以一定要买正宗的土蜂蜜才有效果哦，比如龙台山蜂蜜网的蜂蜜就不错。

总结：女性便秘使肤色暗沉，还会长痘，长斑，但我们只要日常做到合理饮食，适当锻炼，多吃对抗便秘的坚果，白萝卜，多喝水。让便秘远离你，让你的肤色看起来更健康。远离便秘，活出健康，活出漂亮，让女性更加自信更加美丽。